如果你是健身界的小白，想要進入健身領域，但是卻又遲遲不知道從何開始或是進入，那你來對地方了，只要簡單的五個步驟，即可讓你快速開始！
步驟一： 個人諮詢表
為了快速了解你，並且可以馬上對你各項身體狀態進行評估，我設計出了一個專業的諮詢表，只要花簡短的兩分鐘時間就可以完成。
| 問題 | 參考答案 |
|---|---|
| 短期目標 / 長期目標 | 增肌減脂與體態完美 |
| 你日常的作息大概是？ | 夜貓子，大概凌晨1點睡 |
| 平均睡眠幾個小時？（早起、睡眠狀態） | 5-6 小時 |
| 每週運動幾次呢？ | 平均2次，每次30分鐘 |
| 有任何傷病/殘疾？ | 足底筋膜炎 |
| 每天吃幾餐呢？ | 3餐 |
| 有討厭的食物 / 過敏的食物嗎？ | 無 |
步驟二： 預約諮詢
在我收到了你的留單訊息後，我將會主動聯繫您，並且跟您討論我為您制定的健身計畫、飲食計畫等各項建議計畫
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步驟三： 體驗課程
由於健身課程是一個一對一的課程，教練是否適合是非常重要的事情，我非常著重與學生之間的互動，藉由簡單的體驗課程，我不僅會帶你走過暖身、動作、還有伸展，更會在這個課程裡面讓你體會到我上課的方式，理念，還有如何落實計畫，逐步往目標邁進
步驟四：各項評估
訓練安排前，必須對自己的身體狀態及能力清楚了解，才能夠安全並循序漸進的訓練！
評估的過程會做簡單的動作及訓練，來了解目前身體的能力，包含以下五大指標：
- 肌力、肌耐力
- 呼吸控制能力
- 動作控制能力
- 肌肉控制能力
- 關節活動度
步驟五：規劃訓練 & 上課
我將統整上述所有的資訊，幫你規劃出適合並只屬於你的客製化訓練內容，包含飲食建議
再跟著訓練計畫一步一步，帶你來達成你的目標！
結論
健身是一個非常專業的領域，由於每個人的生活作息、身體、飲食習慣都是皆然不同，因此好的流程規劃將會是非常重要的一環，若你對於上述有疑問，不妨可以前往個人諮詢頁面進行留單，我將會試時的解說！若您對於我的資歷與經歷有興趣，也不妨參考關於我，讓我們一起邁向健身的行列吧！
