訓練前評估非常重要，它幫助您了解自己的身體狀況，並根據自己的需求制定適當的訓練計劃。以下是進行訓練前評估的一些步驟：
- 健康狀況評估：如果您有任何健康問題，請在開始訓練前與醫生諮詢。
- 體重和身高測量：了解自己的體重和身高，可以幫助評估自己的身體質量指數。
- 身體測試：進行一些簡單的身體測試，例如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，以了解自己的肌肉力量和柔韌性。
- 心率監測：在訓練前和訓練後監測心率，以了解自己的心臟健康狀況。
- 食物日記：記錄自己的飲食習慣，以了解自己的營養狀況。
如何做訓練前評估？
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