隨著年齡增長，基礎代謝率會逐漸下滑，身體的肌肉也會因老化而流失，若沒有運動習慣來刺激肌肉生長或盡可能得減少肌肉流失，則會逐漸演變成肌少症。
肌少症除了肌肉量少外，肌力、肌耐力、生活品質、日常活動都會受到影響，也容易增加受傷的風險，這裡分享就算是有肌少症，還是可以透過訓練來讓肌肉恢復正常！
肌少症能訓練嗎？
進健身房先做重訓還是先做有氧?
走進健身房，器材琳琅滿目，有重量訓練區、有氧訓練區、伸展拉筋區…等～ 到底要先從哪呢開始做呢？到底是先重訓後有氧運動好，還是先有氧後重訓好呢？在這邊一次為你分享解密！
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