標籤: 水

喝水是維持身體健康的重要元素之一，每天建議攝取2至3公升的水分，但實際需求量因人而異。對於訓練者來說，需要增加水分攝取量，以維持身體正常功能和從訓練中恢復。建議分次飲用，讓身體更好吸收水分。

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