建立一份簡單有效的訓練菜單，必須要先了解自己的身體狀況 自己能夠訓練的時間及每週訓練的頻率。
這邊推薦給一般初心者，無任何痼疾，建議一週三次訓練 每次訓練1小時，讓你簡單、輕鬆、有效的方式來訓練！
閱讀全文〈如何有效建立自己的增肌減脂運動菜單〉如何有效建立自己的增肌減脂運動菜單
標籤: 運動菜單
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