訓練前評估非常重要，它幫助您了解自己的身體狀況，並根據自己的需求制定適當的訓練計劃。以下是進行訓練前評估的一些步驟：
- 健康狀況評估：如果您有任何健康問題，請在開始訓練前與醫生諮詢。
- 體重和身高測量：了解自己的體重和身高，可以幫助評估自己的身體質量指數。
- 身體測試：進行一些簡單的身體測試，例如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，以了解自己的肌肉力量和柔韌性。
- 心率監測：在訓練前和訓練後監測心率，以了解自己的心臟健康狀況。
- 食物日記：記錄自己的飲食習慣，以了解自己的營養狀況。
如何做訓練前評估？
過年後該如何減肥？幾個有效的方法一次推薦
過年期間，總是必不開年夜飯、團圓飯、各總大魚大肉、年貨零食…等，過完年體重也跟著節節高升，開始煩惱這樣下去不行，「我要開始減肥瘦！」來！這邊分享一些簡單的方法並照著步驟『做』下去且『持續做』，讓你瘦身減脂沒煩惱！
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大多數人生活總是離不開久坐、久站、滑手機、長時間的不良姿勢或是重複性的動作，上述這些若養成習慣就容易有肌肉失衡的問題，在短時間內不會對日常生活有影響，但長期累積下來，容易出現肩頸酸痛、腰酸背痛、圓肩、駝背、高低肩…等狀況，也可能有大小胸、左右臀腿大小不一、左右手或腳力量差異大且比較不容易出力，這些問題該如何改善，以下分享一些方法，讓我們來一探究竟！
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訓練中及訓練後總是會肌肉酸痛，但又不知道是正常還是受傷了，那痠痛要如何舒緩？受傷又要怎麼處理？
這裡提供幾個方法幫助你了解痠痛與疼痛和怎麼舒緩以及在訓練上該如何調整，讓你有更好的訓練成效！