「教練，我想先做有氧先減脂之後在訓練？」

有氧運動v.s無氧訓練

有氧運動

能提高耐力及增強心肺功能
在運動時能夠持續消耗能量有助於減重
但是無法提升肌肉量及基礎代謝
若無持續做有氧訓練就容易復胖
因基礎代謝沒有提升
且雖然一開始效果很好
但是到後期，身體習慣了有氧的強度
就更是難瘦了！

無氧訓練

是強度足夠引起乳酸形成的
體能鍛鍊，訓練時足夠的訓練強度能導致
肌肉產生細微的損傷，在訓練完後，
給予充足的營養及休息使肌肉超恢復
讓肌肉量增加且提高基礎代謝
才是真的有效幫助減脂的方法！