隨著年齡增長，基礎代謝率會逐漸下滑，身體的肌肉也會因老化而流失，若沒有運動習慣來刺激肌肉生長或盡可能得減少肌肉流失，則會逐漸演變成肌少症。
肌少症除了肌肉量少外，肌力、肌耐力、生活品質、日常活動都會受到影響，也容易增加受傷的風險，這裡分享就算是有肌少症，還是可以透過訓練來讓肌肉恢復正常！
肌少症能訓練嗎？
進健身房先做重訓還是先做有氧?
走進健身房，器材琳琅滿目，有重量訓練區、有氧訓練區、伸展拉筋區…等～ 到底要先從哪呢開始做呢？到底是先重訓後有氧運動好，還是先有氧後重訓好呢？在這邊一次為你分享解密！
閱讀全文〈進健身房先做重訓還是先做有氧?〉肌肉痠痛怎麼辦？ 常見原因與舒緩方法一次看
訓練中及訓練後總是會肌肉酸痛，但又不知道是正常還是受傷了，那痠痛要如何舒緩？受傷又要怎麼處理？
這裡提供幾個方法幫助你了解痠痛與疼痛和怎麼舒緩以及在訓練上該如何調整，讓你有更好的訓練成效！
如何有效建立自己的增肌減脂運動菜單
建立一份簡單有效的訓練菜單，必須要先了解自己的身體狀況 自己能夠訓練的時間及每週訓練的頻率。
這邊推薦給一般初心者，無任何痼疾，建議一週三次訓練 每次訓練1小時，讓你簡單、輕鬆、有效的方式來訓練！
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